A D-vitamin alapvető tápanyag és hormon, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezetünk egészségesen működjön. Sokan csodaszerként is tekintenek rá, hiszen számos egészségügyi előnnyel hozták már összefüggésbe a vitamint. Az EatingWell nézte meg, hogy a tudomány szerint milyen előnyünk származhat a rendszeres D-vitamin-fogyasztásból.
Megőrzi a csontok egészségét
A megfelelő mennyiségű D-vitamin támogathatja a vérszérum (más néven vérsavó, a vér azon része, amely nem tartalmaz vérsejteket, sem pedig véralvadási faktorokat – a szerk.) D-vitamin-szintjét a csontok egészségének megőrzése érdekében.
A rendszeres D-vitamin-fogyasztás segíthet erősíteni a puha vagy törékeny csontokat, különösen idősödő felnőttek vagy emésztési vagy felszívódási zavarokkal küzdő felnőttek esetében. Az idősebb felnőttek esetében a kalciummal kombinált D-vitamin szedése csökkentheti a csípő- és gerinctörések kockázatát a JAMA Network című szaklapban 2019-ben megjelent áttekintés szerint.
Olvasd el ezt is! 7 étel, ami ellát elegendő D-vitaminnal a szürkébb napokon is
Segíti az immunitást
A D-vitamin alapvető szerepet játszik az immunitásban.
A kutatások azt mutatják, hogy a hosszú távú hiánya különféle káros egészségügyi hatásokat eredményezhet: csökkentheti a szervezet immunitását a betegségek leküzdésében emellett összefüggésbe hozták az olyan autoimmun betegségekkel, mint a legsúlyosabb reumatológiai betegség, az reumatoid artritisz és a gyulladásos bélbetegség, valamint a szklerózis multiplex fokozott kockázatával.
Javítja a hangulatot
A Depression and Anxiety című szaklapban közzétett 2020-as metaanalízis szerint több tanulmány szerint is a D-vitamin különösen fontos szerepet játszhat a hangulat szabályozásában és a depresszió tüneteinek javításában.
Ez is érdekelhet: Ez a különbség a D-vitaminok között – nem mindegy milyet szedsz
+1 Talán a fogyásban is segít
Számos tanulmány hozta már összefüggésbe a D-vitamin és a súlyvesztés kapcsolatát. Mi is bemutattunk már egy olyan vizsgálatot, ami megállapította, hogy a D-vitamin akár duplázhatja is a fogyást, és még a gyulladást is csökkenti. De arról is született már kutatás, hogy a D-vitamin magasabb szintje segíthet a szervezetnek csökkenteni a zsírraktározást, míg a a hiányát a zsírraktározáshoz hozták összefüggésbe – erről itt írtunk. Egy másik tanulmány szerint pedig különösebb életmódváltás vagy diéta nélkül is lehet fogyni, ha magasabb dózisban fogyasztunk D-vitamin – erről itt írtunk.
Érdemes azonban kiemelni: még sincs meggyőző tudományos bizonyíték arra, hogy a D-vitamin-kiegészítők szedése segít a derékbőség csökkentésében.
A kutatók egyetértenek abban, hogy túl korai lenne bármilyen következtetést levonni arra vonatkozóan, hogy a D-vitamin szedése segíthet a kilók leadásában, mert még nem világos, hogy az alacsony D-vitamin-állapot az elhízás következménye, vagy valamilyen módon részt vesz annak okában.
Az elegendő D-vitamin azonban segíthet abban, hogy egészségesebben éljünk, ami viszont egyenes út a fogyáshoz.
Ebben a cikkünkben az ehhez hasonló mítoszokat mutattuk be a D-vitaminról: 4 mítosz a D-vitaminról, amit mindenkinek tudnia kellene
