Bár a legtöbben a testömegindex (BMI) alapján tájékozódunk saját súlyunkat illetően, egy friss kutatás szerint azonban ez az arányszám sok esetben megtévesztő és káros.

A BMI a testeket alulsúlyosnak, normál – ami az egészségesnek ítélt – és túlsúlyosnak, valamint elhízottnak minősíti. Ez az index ugyan hasznos eszköz lehet a testsúly- és egészségügyi szűrésekhez, azt nem szabad elfelejtenünk, hogy hiba egyetlen számhoz igazodnunk – kiváltképp, ha olyan, egészségügyileg fontos kérdésről van szó, mint a testsúly.

Ezt is olvasd el! Ez a mentális gyakorlat megháromszorozhatja a fogyásodat

Ugyanis ez az arányszám nem veszi figyelembe a testsúlyhoz és az egészséghez kapcsolódó két kritikus tényezőt: sem a testzsírszázalékot, sem a testösszetétel nemen, etnikai hovatartozáson és életkoron alapuló jelentős különbségeit.

Ebből kifolyólag előfordulhat, hogy a BMI rendszere tévesen oszt be minket a túlsúlyos vagy az elhízott kategóriákba – ez pedig sok esetben egészségkárosító tevékenységekre sarkallhat minket.

Egy frissen publikált kutatás szerint például elég testsúlyunk mindössze 5-10 százalékát leadnunk ahhoz, hogy négy rendkívül fontos egészségügyi előnyt megtapasztaljunk.

Ez is érdekelhet: 7 tipp, hogy a sikeres fogyás után ne settenkedjenek vissza a kilók

Fotó: Siora Photography/Unsplash

1. Lecsökkent koleszterinszint

Az elhízás növeli annak az esélyét, hogy túl sok alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinünk — más néven rossz koleszterinünk — legyen. A túl sok rossz koleszterin és az azzal járó magas trigliceridszint pedig egyáltalán nem jó, mivel szűkíti az artériáinkat és korlátozza a véráramlást, ami növeli a szívbetegségek, a szívroham és a stroke kockázatát is — olvasható a Sciencealert cikkében.

A kutatások azonban azt mutatják, hogy az összkoleszterin, az LDL-koleszterin és a trigliceridszint javulása már 5%-os súlycsökkenésnél is kimutatható.

2. Alacsonyabb vérnyomás

A vérnyomásunk akkor tekinthető magasnak, ha legalább egymást követő két alkalommal 140/90-nél magasabb értéket mutat. A magas vérnyomás miatt a szívünk és az érrendszerünk nehezebben és kevésbé hatékonyan működik. Ez idővel károsítja az artériáinkat, amely szintén növeli a szívbetegség, a szívroham és a stroke kockázatát.

Az 5%-os súlycsökkenés a szisztolés (az első szám a leolvasásban) és a diasztolés vérnyomást (a második szám) is javítja.

3. Csökken a 2-es típusú
cukorbetegség kockázata

A túlsúly a 2-es típusú cukorbetegség elsődleges kezelhető kockázati tényezője, különösen azoknál, akik sok zsigeri zsírt hordoznak a hasuk körül. Ennek a túlsúlynak a hordozása arra késztetheti a zsírsejteket, hogy gyulladáskeltő vegyi anyagokat szabadítsanak fel, amelyek megzavarják, hogyan szabályozza a szervezetünk a hasnyálmirigyünk által termelt inzulint.

A kutatás szerint azonban már 7%-os fogyás 58%-kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

4. Kevesebb ízületi
fájdalom

A súlyfelesleg hordozása gyulladást okozhat az ízületeinkben, ami hajlamosabbá tesz minket az izületi fájdalmakra. A kis mértékű fogyás viszont máris enyhíti ezt. Egy vizsgálatban minden egyes kilogramm súlyvesztés négyszeres csökkenést eredményezett a térdben található izületeket illetően.

Igaz, hogy elég pár kilót leadni ahhoz, hogy egészségügyileg máris jobb állapotba kerüljünk, azonban fontos észben tartani: a fogyás után akkor nem szedjük vissza a leadott kilókat, ha a sikeres módszert beépítjük a mindennapi szokásaink közé. Ne felejtsük el ezeket azután sem, hogy elértük a kitűzött célunkat!

Fotó: Shutterstock