Íme három smoothie recept, amelyek remek napindítók lehetnek és pár perc alatt elkészíthetők!
Répás turmix
Összetevők:
- 1 csésze szeletelt sárgarépa
- 1 teáskanál finomra reszelt narancshéj
- 1 csésze narancslé
- jégkockák
Egy lefedett kisebb lábasban főzzük a sárgarépát kevéske forrásban lévő vízben körülbelül 15 percig, vagy amíg puha nem lesz. Csepegtessük le, majd hagyjuk kihűlni.
Ha megfelelő a hőmérséklete a répáknak helyezzük be egy turmixgépbe. Adjuk hozzá a finomra reszelt narancshéjat és a narancslevet. Fedjük le és turmixoljuk simára. Végül tegyük bele a jégkockákat is, majd ismét fedjük le és turmixoljuk.
Olvasd el ezt is! 5+1 egészséges zöldség, amit minden héten enned kellene
Mangós spenótos smoothie
Összetevők:
- 1 ½ csésze bébispenót
- 1 csésze fagyasztott mangó darabok
- ¼ csésze sima vagy vaníliás, alacsony zsírtartalmú görög joghurt
- 1 csésze növényi tej
Adjuk a spenótot, a mangót, a joghurtot és a mandulatejet a turmixgépbe. Közepesen alacsony fokozaton turmixoljuk, amíg jól össze nem keveredik és sima nem lesz az állaga.
Ez is érdekelhet: Engedjük el ezt a berögzült szokást, és sokkal finomabbak lesznek a sült zöldségeink!
Összetevők:
- ½ csésze almalé
- ¼ csésze zsírszegény natúr joghurt
- ½ csésze fagyasztott eper
- ½ csésze fagyasztott őszibarack
Tegyük az almalevet, a joghurtot, az epret, az őszibarackot egy gépbe, majd turmixoljuk simára és kész is.
