A legtöbben nagyjából bármit megtennénk, hogy csökkentsük a memóriánk időskori hanyatlását.
Egy új tanulmány szerint a napi multivitamin- és ásványianyag-kiegészítés egyszerű és olcsó módja annak, hogy az idősebb felnőttek lelassítsák a memóriafunkciók egyes aspektusainak hanyatlását. Úgy tűnik, az extra vitamin segíti az azonnali szófelidézést − írja a Science Alert.
Ez is érdekelhet: Egy tanulmány kimutatta, hogyan hat a testmozgás a memóriára
Hogyan végezték el a vizsgálatot?
Az átfogó COSMOS-tanulmány egy jól megtervezett, randomizált kontrollvizsgálat. Ez azt jelenti, hogy a résztvevők véletlenszerűen kapták a beavatkozást (napi multivitamin- és ásványi anyag kiegészítést) vagy placebót, de sem a résztvevők, sem a kutatók nem tudták, hogy melyiket szedik.
A résztvevők (3562 fő) nők esetében 64 évnél, férfiak esetében 59 évnél idősebbek voltak, és nem volt a kórtörténetükben szívroham, invazív rák, stroke vagy súlyos betegség. A vizsgálat során nem használhattak egyéb multivitaminokat vagy ásványi anyagokat (illetve kakaókivonatot).
A résztvevők a vizsgálat kezdetén online kognitív tesztek sorozatát töltötték ki, majd három éven keresztül évente megismételték ezeket.
Mit találtak a kutatók?
A legnagyobb hatás a résztvevők azonnali visszaemlékezésében volt egy év múlva. Mind a multivitamin-, mind a placebocsoportban magasabbak voltak az azonnali szófelidézési pontszámok, bár a multivitamin-csoportban a növekedés szignifikánsan nagyobb volt.
A kutatók korábbi tanulmányában a szófelidézési pontszámok növekedését „tipikus tanulási hatásként” írták le − azaz egy évnél magasabb pontszámokat a teszttel való ismerkedésnek tulajdonították.
Ha tovább olvasnál: Érdekességek a memóriánkról: 10 dolog, amit biztos nem tudtál
Mik a vizsgálat korlátai?
A szerzők jól részletezik tanulmányuk fő korlátját: a vizsgálat nem általánosítható, mivel „többnyire fehér résztvevőket” használtak, akik jól értettek a számítógéphez, és kognitív szempontból elég jól működtek. Továbbá a fiatalabbakra vonatkozó hosszú távú eredmények nem értékelhetők. Nem mérték az étrend változását sem a három év alatt, ami befolyásolhatja az eredményeket.
Fotó: Shutterstock
Hogyan kell értelmeznünk az eredményeket?
Felmerül a kérdés: vajon a jobb étrend lehet-e a valódi megoldás a multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők helyett? És vajon melyik mikrotápanyag volt a hozzájáruló tényező? A kutatók a B12- és a D-vitaminra tippelnek, de bármelyik tetszőlegesen kiválasztott összetevővel kapcsolatban találhatunk kutatásokat a kognitív funkciókra vonatkozóan.
Szedjünk multivitamint?
A napi multivitamin használata akkor ajánlott, ha a szükséges tápanyagokat nem visszük be az egészséges élelmiszerek fogyasztásával, és tápanyaghiány áll fenn. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a jól funkcionáló idős embereknél a multivitamin-kiegészítő használata egyfajta kognitív feladatban némi plusz előnyt jelent.