Gyakran előfordul, hogy rossz álmok gyötörnek, de nem tudod az okát? Lehet, hogy meg kellene változtatnod a vacsoraszokásaidat.
A táplálkozási szokások és a bizarr és zavaró álmok közötti összefüggések tényezőit az elmúlt évszázadban többször is vizsgálták. Összegyűjtöttük azokat az élelmiszereket, melyek a leggyakrabban idéznek elő zavart alvást az eddigi tanulmányok alapján.
Ez is érdekelhet: 5 + 1 étel, amitől garantált a jobb alvás
1. Tejtermékek
A rémálmokat kiváltó élelmiszerek listájának élén az olyan tejtermékek állnak, mint a sajt vagy a tej. Ezek csökkentik az alvásunk minőségét, és jó eséllyel idéznek elő élénk álmokat.
2. Cukros ételek
Tanulmányok kimutatták, hogy az olyan cukros ételek, mint a csokoládé, a vattacukor vagy a keksz, elősegítik a testmelegedést. Ezek hajlamosak kényelmetlen és fojtogató alvási rutint okozni.
Ha tovább olvasnál: Élelmiszerek, amelyek javíthatják az alvás minőségét
3. Fűszeres vagy keményítős ételek
A fűszeres és keményítőtartalmú ételek szintén előkelő helyen szerepelnek a rémálmokat kiváltó ételek listáján. Tápláló összetételük élénk álmok előidézőivé válhatnak.
Fotó: Shutterstock
4. Zsíros vagy egészségtelen ételek
A zsíros ételekről többször is kimutatták, hogy a szervezet számára a legnehezebben emészthető ételek. Ennek eredményeképpen miattuk többször ébredsz fel, és forgolódsz az éjszaka folyamán.
5. Hús
A hús is bekerült az 5 legjobb rémálmokat kiváltó étel közé. A lefekvés előtti húsfogyasztással az a probléma, hogy rengeteg zsírral és magas fehérjetartalommal rendelkezik, ami miatt a szervezeted nehezebben tudja majd lebontani.
Egyéb rémálmokat előidéző tényezők
Alex Savy, a népszerű kanadai ComfyNorth blog főszerkesztője számos online cikket publikált már azokról a hatásokról, melyek jobbá teszik az alvást, legyenek ezek bútorok, vagy konyhai felszerelések.
Ő azt mondja, az alvási elégedetlenség nem csak az étkezéssel hozható összefüggésbe. Érzelmi (stressz vagy alacsony önértékelés) és anyagi (matracok vagy lakberendezés) dolgok is vezethetnek rossz alvási szokásokhoz, melyekre érdemes odafigyelni a táplálkozás mellett.
Forrás: Good Men Project