A hirdetések elárasztanak minket különféle tablettákkal, porokkal és teákkal, amelyek hirtelen bámulatos fogyást ígérnek.
Közben látod, ahogy hírességek két hét alatt 13 kilót fogytak, az influencerek pedig megosztják a legjobban őrzött fogyókúrás titkaikat. Nem csoda, érzed a nyomást, hogy gyorsan le kell faragnod pár kilót.
Manapság hozzászoktál, hogy szinte mindenhez hozzájuthatsz rövid idő alatt − egész évadokat nézhetsz a kedvenc sorozatodból, egy órán belül meleg ételt rendelhetsz az otthonodba, vagy háztartási cikkeket szállítathatsz haza egy pillanat alatt. Logikus a késztetés, hogy egy nap alatt egy nadrágméretet is le akarsz dobni. De mi történik a testeddel valójában, ha túl gyorsan fogysz?
Ez is érdekelhet: 5 elavult fogyókúrás trend, amit ideje lenne elfelejteni
1. Valószínűleg izmot veszítesz
A kevesebb evés és a több testmozgás kalóriadeficitet hoz létre, ami a fogyás mozgatórugója. Ekkor a szervezeted sebességet vált, és lebontási üzemmódba kapcsol, különböző szöveteket keresve, amelyeket lebonthat. Lebonthatja a zsírszövetet, de lebonthatja az izomszövetet is. Az izomvesztés pedig problémás lehet a szíved vagy a tüdőd szempontjából is. Az izomveszteség gyengeséget is okoz, ami hajlamosabbá tesz a sérülésekre.
2. Lehet, hogy visszanyered a súlyod
Az izomveszteség következtében csökken a nyugalmi anyagcseréd. Ezért van szükségük a testépítőknek sok kalóriára, fehérjére és táplálékra, mert minél több izmot szereznek, annál jobban felpörgetik az anyagcseréjüket, hogy több kalóriát égessenek. A csökkent anyagcserekor azonban a szervezet minden elfogyasztott kalóriát felhalmoz, ami súlygyarapodást okoz, amikor abbahagyod a diétát. Az egészségügyi szakemberek ezért gyakran tanácsolják a testsúly mindössze 5-10 %-os csökkentését az egészség elősegítése érdekében.
Ha tovább olvasnál: Az orvosok „tanácsai” nem segítik a fogyásunkat
4. Növelheti az epekő kialakulásának esélyét
A túl gyors fogyás növelheti az epekő kialakulásának kockázatát. Amikor a súly gyorsan csökken, a májból felszabadul az epébe kerülő koleszterin, amelyből epekő alakulhat ki. A National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szerint a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták is elősegíthetik az epekövek kialakulását, mivel a fogyás és a visszahízás ördögi körforgása miatt.
3. A szervezetednek hiányozhatnak a kötelező tápanyagok
Ezek a drasztikus súlycsökkentő taktikák előnyösebb képet nyújthatnak a mérlegen; azonban megfoszthatják a szervezeted az optimális egészséghez szükséges tápanyagok bevitelétől. A tápanyaghiány hajhulláshoz, vérszegénységhez, fáradtsághoz és gyenge csontokhoz vezethet.
Fotó: Shutterstock
5. Lehet, hogy kimeríted az összes energiádat
A szervezetünk valószínűleg nem jut elegendő energiához, és ennek következtében fáradtnak és letargikusnak érezzük magunkat. Egy tanulmány szerint lehetséges kapcsolat van a gyors fogyás és a dehidratáció között is, ami mentális fáradtságot okozhat.
6. Károsíthatja a mentális egészséged
A mérleggel kapcsolatos megszállottság, a testzsírtól való félelem és a nyomás, hogy egy bizonyos méretbe bele kell férned, károsan hathat a mentális egészségedre, és egészségtelen kapcsolatot alakíthat ki az étellel. Amikor a súly ismét felkúszik, kudarcérzés, szégyenérzet, bűntudat vagy alacsony önbecsülés érzései keríthetnek hatalmukba. Ráadásul azon is kaphatod magad, hogy elszigetelődsz a társas interakcióktól.
Forrás: EatingWell