Címke: izomépítés

A legrövidebb edzés: mindössze 3 másodperc, mégis hatásos – állítja egy kutatás

Az egykezes súlyzóval történő, sokak által ismert bicepszgyakorlat nem feltétlen a legjobb módja a karizmok erősítésének. Egy nemrégiben...

5 étel, amit mindenképp kerülj el, ha izomépítésre vágysz

Az izomépítés nem csak a test egyes izomcsoportjait megcélzó edzéseket foglalja magában. Az étrend is ugyanolyan fontos,...

Tényleg le kell mondani a sörről, ha izmosodni akarunk?

A legtöbben találkoztak már olyan tartalommal, ahol valamilyen testépítő vagy influenszer az izomépítéshez szükséges, edzőtermen kívüli tennivalókat...

Mit együnk az izomnöveléshez? A legjobb izomépítő élelmiszerek

Szakértők szerint átlagosan 1,6 g/testtömeg-kg fehérjét kell fogyasztanunk ahhoz, ha izomtömeget szeretnénk növelni. Ez egy 68 kg...