Nehezen alszol el? Lehet, hogy a hibát az alvópózodban kell keresni.

Ali Ramadan népszerű TikTok videója a bal oldaladon alvás előnyeit hirdeti, a jobb oldalukon alvók pedig kellőképpen kiakadtak tőle. Ali a videójában azt mondja:

Te a bal oldaladon alszol? A jobb és a bal oldali alvásnak is vannak előnyei. A kutatások szerint az emésztőrendszer egészségének szempontjából jobb a bal oldalon aludni, és azoknak, akiknek szívelégtelenségük van, jobb a jobb oldalon aludni.

Ez is érdekelhet: 5 étel, amitől garantáltan jobban fogsz aludni

A bal oldalon alvással a gyomornedvek ugyanis lejjebb maradnak, mint a nyelőcső, ami segíthet csökkenteni a gyomorégést és az emésztési zavarokat. Emellett csökkenti a hátra nehezedő nyomást is, ezért a terhes nők számára is ideális alvási mód Ali szerint.

Martin Seeley alvásszakértő is azt támasztja alá, hogy a bal oldalon alvás számtalan előnnyel járhat az egészség és a jólét szempontjából.

Ezek az előnyök az alábbiak:

• Jobb emésztés: a bal oldalon alvás elősegítheti a jobb emésztést. Lehetővé teszi, hogy a gravitáció megkönnyítse az ételek mozgását a gyomorból a vékonybélbe, ami csökkenti a savas reflux vagy a gyomorégés valószínűségét.
• Csökkentett horkolás: a horkoló vagy alvási apnoéban szenvedő személyek esetében a bal oldalon alvás segíthet enyhíteni ezeket a problémákat, mivel segít nyitva tartani a légutakat, és csökkenti az elzáródás valószínűségét.

Ha tovább olvasnál: Egyszerű trükk az alvásminőség javításához

• Fokozott nyirokelvezetés: a bal oldali alvási pozíció támogatja a szervezet nyirokrendszerét, amely segít a méreganyagok és salakanyagok eltávolításában a szervezetből. Elősegíti a nyirokfolyadék megfelelő áramlását, lehetővé téve a salakanyagok és méreganyagok távozását.
• Enyhül a gyomorégés és a GERD: ha gyomorégést vagy gastrooesophagealis refluxbetegséget (GERD) tapasztalsz, a bal oldalon alvás enyhülést hozhat. Ez a pozíció segít a gyomrot a nyelőcsőnél alacsonyabban tartani, csökkentve annak esélyét, hogy a gyomorsav visszaáramoljon a nyelőcsőbe.

Fotó: Shutterstock

• Javul a vérkeringés: a bal oldalon alvás javíthatja a vérkeringést, különösen az olyan létfontosságú szerveknél, mint a szív, a vese és a máj. Jobb véráramlást tesz lehetővé, és csökkenti az ezekre a szervekre nehezedő nyomást, ami potenciálisan jótékony hatással lehet az általános szív- és érrendszeri egészségre.
• Fokozott kényelem a terhesség alatt: a terhes nők számára gyakran ajánlott a bal oldalon való alvás, mivel javítja a magzat és a méh vérkeringését, csökkenti a májra nehezedő nyomást, és segít megakadályozni, hogy a méh a vena cava ellen nyomja.

​De úgy tűnik, a háton alvás a legelőnyösebb pozíció az egészségre nézve.

A szakértők általában a háton alvást, az úgynevezett fekvő helyzetet javasolják, mivel ez lehetővé teszi a gerinc optimális összehangolását, és csökkenti a nyak- és hátfájás kialakulásának valószínűségét. Segít továbbá nyitva tartani a légutakat, elősegítve a megfelelő légzést, és potenciálisan csökkentve a horkolás vagy az alvási apnoe kockázatát.

Forrás: Glamour