A testmozgás valamennyi formája jótékonyan hat a mentális egészségre, az alábbi három sportág viszont kiemelkedik a többiek közül.
Iuvenalis óta tudjuk:
ép testben ép lélek.
A modern tudomány csak megerősítette a római költő szavait, számtalanszor bizonyították már, hogy a rendszeres sportolás nemcsak a testünkre hat jótékonyan, de segít a lelki és mentális egyensúly megőrzésében is.
Noha már a legegyszerűbb mozgásformák sokat jelenthetnek, van néhány sportág, amelyek különösen jótékonyan hatnak mentális állapotunkra.
Ez is érdekelhet: Elkezdenél futni? Íme 5 tipp, hogy szokás váljon belőle
Noha már a legegyszerűbb mozgásformák sokat jelenthetnek, van néhány sportág, amely különösen jótékonyan hat mentális állapotunkra.
Egy, a British Medical Journalban nemrég közzétett tanulmány három olyan mozgásformát nevesített, amely a jótékony hatásokat tekintve kiemelkedik a többi közül – írja a The Manual.
Ez a három sportág pedig a futás, az erősítés, valamint a jóga. Szintén remek eredményeket ért el az aerobik és a tajcsi.
Ha ezeket a sportokat űzzük, szervezetünkben megnő az endorfin koncentrációja, melyet boldogsághormonnak is szokás nevezni.
Photo by Jared Rice on Unsplash
A tanulmány azt is megállapította, hogy ez a hatás független az aktuális mentális állapotunktól: depresszióban szenvedők és kiegyensúlyozott lelki állapotú személyek esetében egyaránt működik.
Photo by Jared Rice on Unsplash
Ha jó a fizikai állapotunk, bátran hajtsuk ki magunkat! Ugyanis – derül ki a tanulmányból – minél intenzívebb edzést végzünk, annál jobban megnövekedik szervezetünk endorfintermelése. A fokozatosság azonban nagyon fontos: ha túlvállaljuk magunkat, az sérüléshez is vezethet.
Ezt is figyelmedbe ajánljuk: 5 mozgásforma, amit még azok is szeretni fognak, akik nem sportkedvelők
Korábbi kutatások arra is rámutattak, hogy az aktív szociális élet ugyancsak jótékony hatással van pszichénkre. Kombináljuk hát a kettőt: ha van rá mód, keressünk edzőpartnert, hogy a tréningek se legyenek unalmasak!